Duración sugerida: 10 a 15 minutos

Mejor momento: antes de dormir, ya acostado

Lo que necesitas: un espacio cómodo y silencioso

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Esta práctica te ayuda a soltar el estrés del día, calmar la mente y relajar el cuerpo. Es una herramienta ideal para conciliar el sueño más fácilmente y mejorar la calidad del descanso.

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Lo que vivirás:

Una guía suave para liberar la tensión acumulada en cada parte del cuerpo.

Una respiración que invita al sistema nervioso a desacelerar.

Un cierre amoroso para entrar al descanso con plenitud.

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Tips:

Apaga las pantallas al menos 30 minutos antes.

Usa audífonos si tu entorno tiene ruido.

No te preocupes si te quedas dormido durante la práctica: significa que tu cuerpo lo necesitaba.

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Dormir bien es uno de los actos más profundos de autocuidado.