¡Aquí comienza todo! Estás en la primera semana de este programa y eso ya es un paso gigante. Estos ejercicios están diseñados para activar tu energía, despertar tu fuerza y ponerte en movimiento, sin presiones, solo con intención.

No se trata de hacerlo perfecto, se trata de mostrarte, moverte y dar lo mejor de ti hoy. Tu cuerpo te va a agradecer cada minuto, y lo mejor... ¡esto recién empieza!

Vamos con todo, que el compromiso contigo ya lo hiciste.

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Calentamiento:

Movimiento del cuello

Rotación de hombros

Rotación de ambos brazos extendidos

Rotación de cadera

Rotación de los tobillos

Estiramiento del cuello

Estiramiento de los brazos

Estiramiento muñecas y dedos

Estiramiento de cadera

Levantamiento de piernas

Flexión hacia delante

Flexión hacia delante con las piernas más separadas

Lado a lado flexionando rodillas

Acostado en el piso flexión y extensión de piernas

Boca abajo apoyado en los cuatro puntos sacando una pierna y apoyando en la otra

Posición de mariposa

Sentado extendiendo una pierna a un lado y luego al otro

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