Duración sugerida: 20 a 40 minutos
Intención: mover el cuerpo, calmar la mente y reconectar con el presente.
Beneficios: Activa el cuerpo suavemente, reduce el estrés, mejora el ánimo y apoya los objetivos del programa de bienestar tanto a nivel físico como emocional.

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¿En qué consiste?

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Salir a caminar a un parque, sendero o zona tranquila, dejando de lado la prisa y conectando con el entorno. Esta no es una caminata común: es un momento para respirar profundo, observar, escuchar y agradecer.

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Tips para la experiencia:

Camina sin audífonos (o con música suave tipo naturaleza, si prefieren).

Haz algunas pausas para respirar profundo o estirarte.

Observa los colores, las formas, los sonidos.

Lleva agua y, si puedes, hazlo descalzo un ratito sobre césped (¡tiene beneficios energéticos!).

Al final, escribe o reflexiona sobre cómo te sentiste.

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