Duración sugerida: 10 a 15 minutos

Mejor momento: antes de dormir, ya acostado

Lo que necesitas: un espacio cómodo y silencioso

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Segunda versión de esta meditación nocturna, con una guía diferente para soltar el estrés y relajar el cuerpo. Compártela con la primera o alternándolas según tu ánimo del día.

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Lo que vivirás:

Un recorrido consciente por las zonas del cuerpo que acumulan más tensión.

Una respiración pausada que invita al descanso profundo.

Un cierre amoroso para entregarte al sueño.

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Tips:

Apaga las pantallas al menos 30 minutos antes.

Usa audífonos si tu entorno tiene ruido.

No te preocupes si te quedas dormido durante la práctica: significa que tu cuerpo lo necesitaba.

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Dormir bien es uno de los actos más profundos de autocuidado.