Tu cuerpo es tú armadura. Refuérzalo

Este set de ejercicios está diseñado para desarrollar fuerza real, estabilidad y resistencia, sin importar tu nivel. Con rutinas progresivas enfocadas en el core, tren superior e inferior, mejorarás tu postura, tonificarás tus músculos y ganarás una base sólida para cualquier otro tipo de entrenamiento.
Ideal para quienes buscan sentirse fuertes, moverse mejor y transformar su cuerpo de forma inteligente.

‍

Calentamiento:

Movimiento del cuello

Rotación de hombros

Rotación de ambos brazos extendidos

Rotación de cadera

Rotación de los tobillos

Estiramiento del cuello

Estiramiento de los brazos

Estiramiento muñecas y dedos

Estiramiento de cadera

Levantamiento de piernas

Flexión hacia delante

Flexión hacia delante con las piernas más separadas

Lado a lado flexionando rodillas

Acostado en el piso flexión y extensión de piernas

Boca abajo apoyado en los cuatro puntos sacando una pierna y apoyando en la otra

Posición de mariposa

Sentado extendiendo una pierna a un lado y luego al otro

‍