Esta semana no solo seguimos avanzando, nos fortalecemos desde adentro.

El movimiento que estás a punto de hacer no es solo para tu cuerpo: es un mensaje claro de que estás presente, comprometido, y dispuesto a cuidarte.

Vamos a activar tus músculos, tu respiración y tu energía… porque cada gota de sudor es una semilla que siembras para una vida con más vitalidad, claridad y equilibrio.

Respira profundo… Es momento de despertar tu fuerza.

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Calentamiento:

Movimiento del cuello

Rotación de hombros

Rotación de ambos brazos extendidos

Rotación de cadera

Rotación de los tobillos

Estiramiento del cuello

Estiramiento de los brazos

Estiramiento muñecas y dedos

Estiramiento de cadera

Levantamiento de piernas

Flexión hacia delante

Flexión hacia delante con las piernas más separadas

Lado a lado flexionando rodillas

Acostado en el piso flexión y extensión de piernas

Boca abajo apoyado en los cuatro puntos sacando una pierna y apoyando en la otra

Posición de mariposa

Sentado extendiendo una pierna a un lado y luego al otro

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